【健康管理】お友だちに作った体重体脂肪ウォーキングの記録用紙
体重が増加の一途をたどっております。
まっちゃまです(๑ↀᆺↀ๑)✧
かつてお友だちとダイエットの誓いを立てたものの、私はうなぎ上りに増えていき、お友だちは努力が実ってほぼ目標達成です。
お友だちはきちんと頑張ってますからね。
当然の結果です！
以前、体重と体脂肪の記録のために記録用紙を作ったのですが、今回リニューアルをいたしました！
スマホで管理してる人も多いでしょうが、私たちはやっぱり手書きの方が手軽で続けやすいです。
ウォーキングマシーンを使ってるお友だちに対応！消費カロリーの記録ができるタイプ
お友だちはウォーキングマシーンを使ってダイエットを頑張ってます！
天気に左右されないので計画が立てやすいですよね。
時間と距離と消費カロリーを記録しているとのことだったので、こういうカタチにしました。
血圧は、血圧手帳につけてるってことだったのでここには項目をつくりませんでした。
ＰＤＦファイル体重・体脂肪・ウォーキング表1
お友だちはファイルに入れて使ってるようです。
こういうのです。
１００円ショップにも売ってますよね。
入れたまま書き込みしやすいので、記録用紙のファイルには便利。
スケジュール帳みたいな記録用紙も作ってみました。
これは目がチカチカするとのことだったので却下しました。
作ってるときからチカチカしてました（笑）
ＰＤＦファイル体重・体脂肪・ウォーキング表3
こちらはＡ５ノートに貼り付けるイメージで作成。
なので、右と下に切り取り線がはいってます。
切り落としてから、半分に折り、ノートにペタっと貼り付けたいなぁと。
学校のプリントをノートに貼り付ける感じですｗ
ウォーキングと踏み台昇降をダイエットに取り入れようと思う私向けの記録用紙
Ａ５のノートに貼り付ける用のデザインです。
私、Ａ５のサイズが好きなんです（笑）
Ａ４だと大きいし、手帳だと小さい。Ａ５って持ち運びにも便利なので料理レシピもこのサイズで作ってます。
ＰＤＦファイル体重・体脂肪・ウォーキング表2
前にウォーキングしてたとき体重が落ちたので、健康のためにも「歩く」って大事だなと実感しています。
ただ、仕事して帰って、いろいろやってると遅くなったり、雨で挫けたりもします。
そんなときに踏み台昇降を取り入れるのもアリかなってピンときたんです。
なので私用のには踏み台昇降の項目が入ってます！
あとがき
ダイエットの第一歩は記録することからですよね。
やる気のあるお友だちに刺激をもらいながら、なんとか大台を切りたいです！
目指せ！５０キロ台！
作成こぼれ話：なぜ線や文字が青なのか！？
黒のボールペンやえんぴつで書き込む場合が多いと思いますが、線や文字が同じ黒だと、書き込んだ数字が見にくいんですよね。
そんな理由です^^
まっちゃま
人生のほとんどを松山市内で過ごしてきたアラフィフです。
方向音痴で右折と車線変更が苦手ですが、グーグルマップとスマホナビのおかげで松山市と松山市近郊のグルメやお出かけを楽しんでます。
私が行けるところは大抵の人が行けるはず！